為健康：一分鐘學養生

基本介紹：
按壓「風池穴」放鬆頸部後方肌肉，能減緩落枕、後頸僵硬和痠痛問題。

找穴步驟：

步驟一：先摸到頸部後方的筋

步驟二：沿著筋往上推到與頭骨的交接處

步驟三：稍微往外會摸到凹陷處，即為「風池穴」

（圖）

找穴難度：
★☆☆（輕鬆一顆星，找穴道好簡單）

按壓時間：

每半小時按一次，一次按三回合，每回合一分鐘，中間可間隔十秒讓手放鬆

延伸說明：

現代資訊發達，許多人都變成「低頭族」，長時間使用通訊軟體，若是不注意自己使用電子產品的時間，很容易因長時間姿勢的維持與專注而產生傷害，像是眼睛酸、肩頸僵硬等問題。

長時間維持同一個姿勢，為什麼會造成肩頸痠痛?原因就來自於「斜方肌」長時間收縮，肌肉長時間收縮造成肌肉中鉀離子推積，而產生痠痛，而斜方肌位於人體肩頸後方的位置，連接頭部到肩胛骨，一路延伸到背部，形狀有如風箏，而這風箏的頂點，就位於「風池穴」，「風池穴」是斜方肌的起點。

按壓「風池穴」能有效放鬆斜方肌的上半部，對於落枕、後頸僵硬和痠痛問題都有良好的效果。

注意事項：
1. 穴道深淺因人而異，實際請應個人情況決定按壓時間長短及力度大小。
2. 朝對側眼球方向按壓，效果更佳
3. 按壓後症狀加重，請至附近醫療診所諮詢。