為健康：一分鐘學養生

基本介紹：
「三陰交」是治療經痛與調經常用穴道，按壓「三陰交」能減緩月經造成的不適感。
 

找穴步驟：
步驟一： 找到腳踝內側凸起
步驟二： 向上約四指幅寬
步驟三： 脛骨後方凹陷處即為穴道

找穴難度：
★☆☆（輕鬆一顆星，找穴道好簡單）

按壓時間：
經痛期間每小時按一次，按壓五分鐘。
或是一次按三回合，每回合二分鐘，中間可間隔十秒讓手放鬆。

延伸說明：
經痛是經前或經行時，小腹會有脹痛感，可能延伸到背部或臀部，甚至會有拉肚子、頭暈、嘔吐等症狀，觸摸子宮部位時也會有壓痛感。許多女性朋友都有經痛的經驗，根據統計，經痛影響40%~90%的女性，嚴重者甚至無法上班上課，經痛的原因是因為子宮不正常的收縮與子宮內膜血流量下降而導致。

中醫觀點認為，許多原因都可能導致經痛發生，舉例來說，氣血生化不足，而造成「氣血虛弱」型，行經期小腹持續隱隱作痛，而且子宮有下墜感。子宮發育不良，外口狹窄或子宮位置不正而產生的「氣滯血瘀」型，月經色暗且有瘀塊，經前或經行時乳房脹痛。因飲食過多寒涼之物而造成「寒濕凝滯」型，月經量少、色淡，熱敷後疼痛稍減。每種分型都有不同的治療方式。

痛經發生時，穴道按摩能快速緩解，其中最常用的一個穴道就是「三陰交」，「三陰交」在足內踝尖上約4指幅處，這個穴道顧名思義就是脾、肝、腎三條陰經交會之處，能藉由調節子宮收縮，改善氣血運行，處理月經病產生的諸多症狀，許多女性朋友在痛經時，會自行購買止痛藥，或是熱敷、吃甜食、補充營養食品等方法，下次不妨試試穴道按摩，方便又簡單！

注意事項：
1. 穴道深淺因人而異，實際請應個人情況決定按壓時間長短及力度大小。
2. 孕婦避免按壓「三陰交」。
3. 按壓後症狀加重，請至附近醫療診所諮詢。

效果調查顯示：
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